[...] … A lepiej czytać artykuły niż wciąż powtarzające się pytania bo to staje się być nurtujące . Więc zaczynam do pracy … Na początek to odżywki białkowe nie są suplementami czego nie powinniśmy mylić . Odżywka Białkowa niema na calu danie nam bezpośrednio niewiadomo jakich przyrostów mięśniowych ani efektów . Jej celem jest uzupełnienie diety o [...]
[...] trochę inaczej do niego podejść, najpierw postaram się złamać 38 min., dopiero jak to mi się uda postaram się złamać 36 min., rozłożyłem ten dystans na II próby z czego I łatwiejsza żeby się odblokować, na 15km postaram się złamać 1h, czyli tempo lekko poniżej 4min./km, z półmaratonem w tamtym roku nie miałem problemów więc w tym roku [...]
Dlaczego powstają? Wbrew obiegowej opinii, rozstępy nie są tylko problemem ciężarnych kobiet. Badania wykazują, że zagrożeni są nimi ci wszyscy, których nadnercza produkują zwiększone ilości kortyzolu - hormonu stresu. Kortyzol produkowany jest w nadmiarze także w okresie dojrzewania, podczas ciąży oraz w czasie nadmiernego tycia. Gdy hormon [...]
[...] diety, a znajdziesz się na szybkiej drodze do potężnych mięśni; zrezygnuj z istotnych składników odżywczych i jedz słabo, a twoje mięśnie nie będą miały dosłownie nic, z czego mogłyby czerpać, aby się zregenerować i z czego dostarczane byłoby "paliwo" do treningów. Trening stanowi jedynie połowę kulturystyki. Musisz dostarczać organizmowi [...]
[...] formą treningu (kolejny raz napiszę, że zależy to od Twojego INDYWIDUALNEGO rozkładu ćwiczeń w tygodniu). Jeśli codziennie trenujesz sporty walki i dodatkowo biegasz – to czego szukasz? Dodając trening crossfit bez wątpienia przetrenujesz się. W najlepszym wypadku organizm wyłączy Cię z pracy np. przez kontuzję (co zmusi Cię do wypoczynku), w [...]
[...] - zielona herbata z cytryną i łyżeczką miodu (w 100 procentach ucinam spożywanie białego cukru) Posiłek 2: - pierś z kurczaka - surówka z kapusty, marchewki i ... (może czegoś jeszcze nie przepadam za burakami :)) olej lniany albo oliwa z oliwek (czy tutaj będzie jakaś różnica pomiędzy tymi dwoma olejami ?) - mała łyżeczka oleju starczy na [...]
[...] zawodach ze wszystkich sportów uprawianych na Ukrainie, a przecież poziom we wszystkich innych dyscyplinach też jest wysoki. SM: W jaki sposób Pan trafił do Sambo, od czego się zaczęło, jak wyglądała pańska "droga"? GP: W dzieciństwie zobaczyłem jak mój ojciec pokonał i związał człowieka o połowę większego od siebie (ojciec był w straży [...]
[...] I teraz chcecie powiedzieć, że Arnold miał za mało masy ? A może jednak zaniedbał ćwiczenie tylnego aktonu (to się jakby rzeczywiście rzuca w oczy) ale dlaczego wtedy na tych zdjęciach od przodu...ma ... tak fatalnie ścięte barki :/ ? Gdy sobie człowiek uświadomi, że jak bardzo g**** znaczy to czego on chce, bo i tak natura już [...]
[...] memu zbawieniu trafiłem na forum sfd i przed miesiącem rozpocząłem przymiarki do diety oraz ćwiczeń. Skupiłem się na domowych ćwiczeniach oraz zacząłem zmieniać odżywianie, czego efektem była spora poprawa (waga spadła z 75 do 71, obwód pasa z 95 do 87, a ramię urosło z 20 do 28). Pod cieńszym o wiele brzuchem wyraźnie czuć rzeźbione mięśnie [...]
[...] biore od 3 dni. Moja motywacja , samoocena, spadly daleko ponizej 0, po raz pierwszy w zyciu, czuje, ze stracilam kontrole nad soba, moim cialem, ze dzieje sie ze mna cos, czego nie potrafie zrozumiec a jednoczesnie byc moze jest to calkiem logiczne tylko wypieram to ze swiadomosci xD Nie wiem, jak sie ogarnac, poniewaz bardzo boje sie tego, ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo prawie każda impreza kończyła się przynajmniej zapaleniem gardła i tygodniową stratą głosu. Ruszyłem wiec z treningami, z dietą, dodatkowo postanowiłem, robić notatki czego jem (mam zamiar ważyć jedzienie, ale to już po świętach- musze zakupić wage kuchenną) Przede wszystkim przez półtora tygodnia przed świętami rozpocząłem diete (która [...]
[...] ryby, strączki to moje ulubione węglowodany + zawsze kupa warzyw i sałat Co jako przekąskę : przede wszystkim orzechy i kawa z mlekiem + warzywa of kors, ale zwykle nie mam czegoś takiego jak przekąska, tylko kolejny posiłek Co jako deser : desery dla mnie nie istnieją, jak już mam sobie dogadzać to skuszę się na alkohol od czasu do czasu jak [...]
[...] organizm przy pierwszym kontakcie jest zaskakujaco silne i na prawde w wiekszej czesci przypadkow juz dawka terapeutyczna a tym bardziej podwojna przynosi fajne rezultaty szczegolnie osobom z duzym stazem a tym samym duza iloscia receptorow androgenicznych i wysoka ich wrazliwoscia po podaniu leku, przy obserwacji odpowiedzi/reackji organizmu na [...]
[...] bo prawie każda impreza kończyła się przynajmniej zapaleniem gardła i tygodniową stratą głosu. Ruszyłem wiec z treningami, z dietą, dodatkowo postanowiłem, robić notatki czego jem (mam zamiar ważyć jedzienie, ale to już po świętach- musze zakupić wage kuchenną) Przede wszystkim przez półtora tygodnia przed świętami rozpocząłem diete (która [...]
[...] podatne na rozciąganie. Podczas nadmiernego rozciągania się skóry jak to ma miejsce np. w czasie ciąży, z powodu kruchości włókien dochodzi do zrywania tej regularnej sieci, czego efektem są właśnie rozstępy. Ponieważ jednocześnie dochodzi także do ścieńczenia warstwy naskórka, stają się one bardziej widoczne. Epidermis- naskórek Basal cell [...]
[...] "CZUCIE MIĘŚNIOWE"-ŚWIADOMOŚĆ: Na początku pewne partie mięśni po treningu bedą boleć. Powinniśmy jednak odebrać to jako coś pozytywnego. Zapamiętajmy te uczucia, dlaczego się zdarzyły? Będziemy wiedzieli, że tylko barki bolały np. od obręczy barkowej do bicepsów po wyciskaniu. Będzie to wejscie w kontakt z ciałem i póxniej, kiedy [...]
[...] są precyzyjne dane mówiące o szybkości resyntezy tego składnika. „Tempo odbudowy glikogenu mięśniowego po wyczerpującym wysiłku wynosi około 5% na godzinę, w efekcie czego pełna resynteza tego składnika możliwa jest dopiero po upływie około 20 godzin” Wg J. Górskiego – pełna resynteza glikogenu może zająć nawet 22 godziny, przy założeniu [...]
[...] Undecylenate dluga forma Eq. Bold jest podobnym związkiem do Nandrolonu, jednak bardziej nadaje się do robienia suchej masy mięśniowej. Twardość jest sprawa fantastyczna czego nie uzyskamy na Nandrolonie. Plusy i minusy: -Nie powoduje ginekomastii, aromatyzuje w nieznaczym stopniu. -Nie powoduje problemów z potencja. -Zwiększa liczbę [...]
[...] od rozpisanych planów, ponownie wziął mnie pod skrzydła i ćwiczyliśmy wytrwale i ciągle wpajał mi, że żeby zrobić większy wynik, to trzeba i zejść z ciężarów maksymalnych, czego kompletnie nie rozumiałem. Jednak efekt przyszedł szybko i w wakacje 2014 r. wycisnąłem pierwsze 100 kg !! Tak jest.. całe pięć lat zajęło mi dojście do 100 kg :) Dodam [...]
[...] skuteczność przyśpieszaczy opalania. *Preparaty te działają w ten sposób, że pochodne tyrozyny aktywują enzym-tyrozynazę, który zapoczątkowuje proces tworzenia melaniny czego efektem jest szybsze przyciemnienie skóry, bez potrzeby bardzo długiego przebywania na słońcu, dzięki czemu w mniejszym stopniu narażamy się na jego negatywne efekty [...]
Nuria / DT
